О важности магния для волос

Магний очень важен для красоты и здоровья женщины, он является жизненно-важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Магний принимает участие более чем в 300 биохимических процессах в нашем организме.

Недостаток магния в организме может наблюдаться при нарушении режима питания или при увеличении потребности в магнии, при повышенной физической и умственной нагрузке, стрессе, беременности.

От магния зависит регулярность менструального цикла, овуляция, зачатие и нормальное протекание беременности.

Самыми частыми причинами дефицита магния есть:

• недостаточное его поступление в организм;
• нарушение регуляции обмена магния;
• постоянные стрессы (дом, работа, маленький ребенок);
• нарушение всасывания кишечника вследствие дисбактериоза, хронического дуоденита;
• нарушение синтеза инсулина;
• снижение усвоение магния из-за избытка кальция, фосфатов и липидов;
• длительный прием антибиотиков, противоопухолевых, мочегонных и других лекарственных средств;
•  повышенная потребность в магнии в период роста, выздоровления, беременности.

Влияние магния на волосы

Если в организме недостаток магния, это сразу отображается на наших волосах, они начинают выпадать, становятся ломкими и истощенными, ухудшается не только состояние волос, но и кожи, ногтей, а также сбивается работа систем участвующих в синтезе полезных веществ, которые ежедневно нужны организму.

«Деятельность» магния в организме прямо отражается на состоянии волос, поскольку он участвует в поступлении (усвояемости) важных питательных веществ для волос (кальций, фосфор, витамин В6, В1, Е), а также повышает стрессоустойчивость, а стресс — самая частая причина выпадения волос.

Если магния в организме не хватает, то волосы начинают выпадать, истощаются, становятся тусклыми и теряют свою эластичность (ломаются и секутся), а также появляется ранняя седина. Если недостаток магния в организме будет устранен, то через 1-1,5 месяца выпадение волос придет в норму.

Функции магния в организме

Магний — очень важный элемент для здоровья женского организма, он выполняет очень много функций в нашем организме и его пользу трудно переоценить:

• участвует в обмене белков, жиров и углеводов;
• синтез белка и нуклеиновых кислот;
• хранении и утилизации энергии;
• снижает количество ацетилхолина в нервной ткани;
• угнетает агрегацию тромбоцитов;
• является физиологическим антагонистом кальция;
• препятствует поступлению ионов кальция через пресинаптическую мембрану;
• контролирует баланс внутриклеточного калия;
• регуляции мышечной возбудимости, снижает возбудимость нейронов;
• расслабляет гладкую мускулатуру;
• понижает артериальное давление;
• повышает осмотическое давление в просвете кишечника;
• ускоряет пассаж кишечного содержимого.

Как восполнить недостаток магния в организме

Поступление питательных веществ в наш организм происходит в большей мере за счет питания, именно поэтому важно помнить о сбалансированном питании.

Природа постаралась на славу, чтобы мы могли без проблем восполнить запасы магния с помощью продуктов. Магний попадает в наш организм вместе с водой и пищей, больше всего его содержится в растительной пище, особенно в листовых овощах, бобовых, авокадо, малине, клубнике, яблоках, орехах, крупах, злаковых, кунжуте, семенах подсолнечника. В пище животного происхождения, много магния содержится в рыбе и молочных продуктах.

Для хорошего усвоения, магний должен поступать в организм вместе с кальцием. Также лучшему усвоению магния способствуют витамины С, Е, Д, В1, В6.

Витамин В6 улучшает всасывание магния из желудочно-кишечного тракта и его проникновение в клетки, поэтому часто препараты магния сразу идут с витамином В6.

Усвоению магния препятствует избыточное поступление в организм жиров, фосфатов марганца, свинца, кобальта, кадмия, никеля. Также отрицательно на процесс всасывания влияет употребление алкоголя, кофе, прием антибиотиков и других лекарственных препаратов.

Суточная потребность магния составляет 350-500 мг, а в период беременности его доза повышается до 1000-1200 мг.

Если с пищей не достаточно поступает этого элемента или необходима его повышенная доза, то могут назначаться препарата магния, после консультации с врачом.

Процент магния в организме составляет в среднем 0,2 % от массы тела, 2/3 магния содержится в костной ткани и еще много магния содержится в мышцах.